Те, кто мучаются от мигрени, знают не понаслышке, насколько это неприятное заболевание и как сложно терпеть головную боль, которая с ним связана. Умение максимально быстро унять недомогание – практически единственный выход в такой ситуации.
Определите причину и устраните ее. Нередко приступымигрени возникают из-за воздействия вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя, чрезмерных физических и эмоциональных нагрузок, отсутствия полноценного сна и отдыха. Также мигрень может быть побочным действием различных лекарственных препаратов. Например, пероральные контрацептивы у одних женщин вызывают мигрень, а у других, наоборот, облегчают приступ. Проанализируйте, какие из перечисленных факторов могут иметь место в вашей жизни, и исправьте ситуацию.
Примите лекарственные препараты. Желательно это сделать при первом же недомогании и начале приступа – это поможет если не предотвратить его, то хотя бы облегчить. Можно принять спазмолитические, анальгетические препараты или те, что сужают сосуды.
Избегайте того, что провоцирует боль. Обычно это такие продукты, как шоколад, кофе, апельсины, сыр и красное вино. Также отягощает приступ яркий свет и шум. Устраните все это, чтобы уменьшить боль.
Сделайте компресс. Некоторым помогает прикладывание холодного компресса на шею и лоб, а также тугая перевязка головы. Это можно совместить с распариванием ног в горячей воде.
Отдохните. Очень часто боль проходит во время сна, поэтому желательно уснуть. Примите лекарство со снотворным эффектом, выключите свет (зашторьте шторы) и откройте окно, чтобы в комнате была прохлада и свежесть.
Мигрень сопровождается тошной, и когда она слишком сильная, то будет разумно вызвать рвоту. Благодаря этому приступ может пройти или хотя бы немного облегчиться.
Сделайте массаж. Если есть возможность, то пусть это сделает кто-то из близких. Но при отсутствии помощников вы можете сделать самомассаж шеи, плеч и головы – это поспособствует хорошей циркуляции крови, которая нужна мозгу.
Примите контрастный душ. Он приводит сосуды в тонус, что может облегчить состояние.
Воспользуйтесь аромамаслами. Правда придется потрудиться над тем, чтобы подобрать именно те, что подойдут вам. Они обладают различным действием и по-разному влияют на организм. При мигрени в аромалампе испаряют масло лаванды, розмарина, розового дерева, иланг-иланга.
