Вам понадобитсяНе употреблять много пищи перед сном. Но при этом не стоит ложиться спать на голодный желудок.
Не пить перед сном кофе и зелёный чай. Как известно, кофе бодрит, а зеленый чай является хорошим мочегонным средством. Эти напитки актуально пить утром и днем.
Занятия спортом сказываются положительным образом на сне. Но их следует прекращать за полтора-два часа до сна.
Нервная работа, да и в целом эмоционально насыщенный день, негативно влияет на сон. Поэтому вечером следует расслабиться и не осмысливать прошедший день. Планы на завтра, лучше записать в ежедневник до сна и забыть. Следует попить перед сном не крепки чай с мятой. Мята обладает отличным успокаивающим средством.
Способствует хорошему, крепкому сну теплая ванная. Можно так же подержать ноги в прохладной воде.
Самый лучший способ избавиться от бессонницы – соблюдать режим. Просыпаться и засыпать, необходимо в одно время. Даже в выходные дни.
