Хронический недосып является одной из самых серьезных проблем современности. Если в будние дни у вас недостаточно времени для сна, то вам нужно выделять хотя бы один день в неделю, чтобы «доспать» свой недосып.
Перечисляем этапы подготовки ко сну:
После всех манипуляций, описанных выше, зеваем, то есть как бы заставляем организм зевнуть — начинаем зевать вынужденно, а заканчиваем уже натурально. Это поможет организму запустить внутреннюю подготовку ко сну.
Очень важно не акцентировать внимание на том, что вам осталось спать всего четыре часа. Лучше поставьте задачу себе проснуться к определенному времени, убедите себя в том, что вы сможете встать в положенное время. Для того, чтобы повысить качество сна, рекомендуют спать в хорошо проветриваемом помещении.
