От смога нужно спасаться не тонкими бумажными медицинскими масками, а специальными респираторами, главное предназначение которых - фильтрация мелкодисперсных частиц (типа Р-2, Р-3), или противогазами. Респираторы носить рекомендуется только в периоды максимального задымления. Если вы решите воспользоваться 8-слойной ватно-марлевой повязкой, тохотя бы регулярно увлажняйте ее водой. Запомните: вредные и опасные газы, такие как угарный газ или оксиды азота, ни одна маска или повязка не устранит из вдыхаемого воздуха.
Постарайтесь не выходите на улицу во время наибольшего задымления. Можно хорошо запечатать свойдом, это также может уберечь от вдыхания взвешенных частиц. При тщательной герметизации в помещении концентрация дыма будет на треть разреженней, чем снаружи. И все же мелкодисперсные частицы (например, PM 10), вредные для организма, проникают в любое помещение.
При возможности на длительное время покиньте задымленный город. Если же вы вынуждены оставаться в местности с постоянным задымлением, выполняйте элементарные рекомендации: минимум физических упражнений, отказ от курения, постоянный мониторинг собственного состояния здоровья, особенно если вы подвержены заболеваниям дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Дело в том, что физическая активность приводит к более глубокому и учащенному дыханию, а это только увеличивает нагрузку на легкие. Особенно сильно страдают от смога астматики, которым рекомендовано найти способ покинуть задымленную зону.
Увлажняйте воздух в помещении, где проводите большую часть дня. Хорошо обзавестись мощным увлажнителем. Если такой возможности нет, развешайте мокрые полотенца, расставьте емкости с водой и разбрызгивайте воду из пульверизатора. Пейте как можно больше жидкости (вода, зеленый чай, соки)– от 2 литров в сутки. Оседающую на полу и поверхностях мебели сажу удаляйте влажными тряпками.
